与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力******
近期，许多人都在囤药备战奥密克戎 。有人因买不到药而焦虑，有人因逼近“决赛圈”而紧张 ，甚至有人开始提早吃药预防 。在昨晚上海市卫健委 、市科委 、市健康促进委办公室主办 的“新冠防疫大咖说”系列直播活动中，上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜表示，所谓“上工治未病”，与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力，做到“饮食有节、起居有常 、劳逸有度、情志畅达” ，这对每个人都是切实可行 的方法。
这波疫情有新特点 ，分清“风寒”与“风热”很重要
从中医角度看 ，新冠病毒属于疫病的范畴 。从《黄帝内经》到《伤寒论》 ，中医中药治疗疫病有一套完整 的理论 ，某种意义上说，中医历史就是与疫病斗争的历史 。
中医讲求辨证论治，所谓辨证，就 是分析、辨认疾病证候，即疾病发展过程中出现 的一系列症状。中医治疗新冠病毒感染，针对的不是病毒本身 ，而 是患者表现出 的证候。2020年至今 ，张炜一直在救治一线参与查房 。据他观察 ，眼下这波疫情患者的证候特点 的确有些变化：上半年以风 、热 、毒为主 ，现在相当部分患者都有风寒束表、外寒内热 的表现 ，也就是所说 的怕冷等症状。
张炜强调 ，此轮疫情，患者主要表现为恶寒、发热、咳嗽。因此在中医治疗上 ，一定要先分清“风寒”与“风热” 。风寒患者以怕冷为主，常伴有流清鼻涕、咽痒等症状 ，恶寒患者可通过发汗带走邪气。而风热患者发热较重，可伴有流脓涕、咽痛等症状 。在临床治疗上，一定要辨别准确 ，否则可能会适得其反 。
事实上，患者反映较多的浑身酸痛、喉咙痛、头痛、咳嗽等都是寒邪的表现 。比如许多网友说的“吞刀片”，这 是因为肺外开窍于鼻 、内开窍于咽 ，肺邪拥堵在咽喉 ，就会表现为明显的喉咙痛。而头痛也在于寒邪外达 、风寒束表，肌肉酸痛也是寒化证 的明显表现。
针对热议 的“感染后可否洗头洗澡” ，张炜表示，中医讲究瘥后防复 ，包括防食复 、防劳复 、防药复、防病复。具体来说当身体发汗热度褪去后，毛孔处于张开状态 ，这时外邪易侵入体内，若再遭风寒疾病则可能加重 。
药食同源，葱姜水、炖雪梨、蒸橙子都有辅助功效
中医疫病理论 的核心是“正气存内，邪不可干” ，关键在于扶正祛邪。所谓扶正 ，就 是调节机体 ，提高自身免疫力。为此，今年上半年上海出台 的新冠病毒预防方案中就包括曙光医院研制 的代茶饮。作为一种预防手段，“曙光防疫强身饮”由黄芪、金银花、干芦根 、广藿香、紫苏叶五种中药材配伍而成，最多的时候每天的开方量达3000多副。不过 ，对于儿童 、孕妇等特殊人群 ，能否服用代茶饮，还需具体咨询医生 。
既然中药可起到辅助预防 的效果 ，一些尚未感染 、逼近“决赛圈”的人们可否通过提前服药来预防感染呢 ？对此张炜表示，中药讲求辨证治疗 ，对付新冠 ，主要从风、热 、毒、淤、虚这五点切入 。在人体无证 的情况下提前用药，不仅疗效不明，甚至会得不偿失 。因为个体之间存在差异，感染新冠病毒后，有人表现为风寒 ，有人表现为风热 ，在感染之前，不可能预知每个人具体属于哪一种 。
如果已经感染，家中又没有合适 的中药材 ，则可通过一些药食同源 的替代方法进行辅助治疗 。比如葱姜红糖水，可用于早期的畏寒发汗 ，这个阶段 ，刮痧 、暖腹 、喝热粥都有助于缩短病程 ，让人舒适。炖雪梨 、蒸橙子等食疗也可起到润肺功效 ，但应避免桔子 、榴莲、芒果等燥热水果。保持肺部湿润 、增加纤毛抖动 ，更容易排毒 ，从而增强自身免疫力 。
积极提升免疫力，用平和心态看待新冠 ，重视但不恐慌
从西医角度看，核酸或抗原由阳转阴 ，则代表患者基本康复 ，即所谓的“阳康” 。而从中医角度看，一些人核酸转阴后，仍伴随疲劳气短 、腰酸出汗等症状 。张炜说 ，处于康复期 的人们可通过中医调理有针对性地进行治疗 ，即瘥后防复。比如 ，疲劳气短是气虚 的表现，可通过人参、黄芪扶正补气，腰酸出汗 的人群可服用六味地黄丸等补肾益气。
同时 ，一些遗留 的呼吸道症状也要抓紧治愈，不要拖成慢性呼吸系统疾病 。张炜提醒“阳康”们，尽管短期内二次感染的比例非常低，但若免疫力低下仍存在再次感染 的可能 。康复后 的两个月之内 ，普通感冒也要当心。
张炜建议，老年人和患有基础疾病 的人群 ，在积极治疗心、脑 、肾等基础疾病的同时，可通过八段锦、太极拳等中低强度的锻炼，帮助尽早恢复。
随着新冠病毒感染纳入“乙类乙管”，张炜希望大家用平和心态看待新冠，要重视但不要恐慌和紧张，饮食有节 、起居有常 、劳逸有度 、情志畅达，以积极向上 的生活状态面对新冠病毒的常态化管理。(记者 任荃)
中国朋友助柬学生告别“流水席”式课堂******
中新社柬埔寨干拉省1月12日电 题：中国朋友助柬学生告别“流水席”式课堂
作者 欧阳开宇 余湘珺
干净的课桌，粉刷过 的新墙 ，透过窗户 的充足光线……柬埔寨干拉省安龙达塞中学学生波兰梅走进新校舍 ，“连心情也变明亮了”。
1月上旬 ，中国云南省援柬埔寨干拉省安龙达塞中学教学设施项目启用 ，当地师生们终于有了属于自己的新校室 。新课堂第一天 ，波兰梅与同学们身穿白色衬衫 、黑色半裙这一柬埔寨学生的经典校服套装 ，早早就来到学校开启“新鲜 的上学体验” 。
安龙达塞中学2014年成立，由于没有校舍，只能借用当地小学 的教室。小学一共15个教室。小学用10个 ，中学借用5个 ，学生们像“吃流水席”一样上课——七年级 的学生上午用完教室 ，八年级 的学生下午再来用。
“这一天我们盼了9年！”安龙达塞中学校长邓索卡向中新社记者说道，此前学生们没有固定 的教室，安排教学很不方便。
邓索卡说 ，新学校启用前 ，当地很多学生上学需求无法得到满足 ，一部分学生只能去10公里以外的中学上课 。早上7时上课 ，不到5时就得起床，骑1个多小时自行车到学校。一些家长甚至因为担心孩子 的安全而让孩子辍学。
即便有机会就读 ，学生 的体验也不太好。邓索卡回忆说，30多年前 ，他就 是在这里上 的小学 ，只不过那时还是木质房屋 ，用树枝围起来 的篱笆做了个简易围墙。1997年，小学重新翻修，有了现在的砖瓦房 ，但也年久失修 ，桌椅板凳老化严重，黑板 、教具、卫生间等设施都较为简陋。
体育课 的活动场地更为局促。邓索卡说 ，体育课分为理论和实践两部分，通常让学生们到教室外的空地上做体操 。但由于学生多、空地少，院子里还停满了摩托车 、自行车 ，只能腾出一小块地方。遇上雨天，低洼 的地方被淹，“很多学生都带着一身泥回家” 。
“现在好了，我们不但有了自己 的教学楼 ，而且一切都 是新的——新 的课桌、黑板、灯光，学生们还收到捐赠 的新书包 ，现在上课都更有劲儿了。”邓索卡说 ，感谢中国朋友们解决这里乡村学校教学资源老化，教育环境差的问题 ，为安龙达塞村及附近村镇的村民提供了更好的教学环境 。
该教学设施由中国云南省人民政府出资，云南省商务厅管理，委托云南省建设投资控股集团有限公司实施 。教学楼面积约400平方米 ，包含6间能容纳50名学生 的教室及桌椅 、白板等配套设施 ，学校还修建了围墙及内部道路供学生们活动 。
新学校启用当天，柬埔寨副首相兼外交大臣布拉索昆专程到现场参加仪式，向学生们发放学习用品，并与师生们交流。布拉索昆告诉学生 ，要记得是中国朋友帮助他们建设了新课堂 ，要多做促进柬中交流 的事 ，珍惜这份特殊 的友谊 。
“中国政府高度重视同柬埔寨的教育合作 ，除帮助柬埔寨改善基础教育环境外 ，每年还提供大量奖学金名额 。”中国驻柬埔寨使馆公使衔参赞常健也鼓励学生们好好学习 ，将来去中国留学 ，做中柬友好的维护者。
新操场上 ，同学们纷纷领取新书包，互相分享着喜悦 。“学校离家近 ，比以前要节约40分钟，中午能回去吃午饭 、小睡一会儿 ，下午上课不再 是‘瞌睡虫’了 。”波兰梅与小伙伴手拉手走在新校园中，笑靥如花。(完)
